【減重常見的迷思】

你是不是常常想減重，努力了好一陣子卻沒有顯著的改變呢?那你可能要重新來檢視看看，是不是有以下這些迷思了!快來看看吧

1、 不吃碳水化合物

減重一定要均衡飲食，蔬果、豆類、水果這些其實也是健康的碳水化合物的食物，所以健康的飲食少不了碳水化合物喔

2、 餓肚子瘦身

飢餓時，身體會藉由減慢新陳代謝來保持燃料，甚至身體太餓開始大吃喝。
反而適得其反，真的肚子餓時，可適量吃些健康的零食，補充良好的蛋白質，才能長期養成習慣喔

3、 減肥不碰油

脂肪是維持人體運作很重要的物質。健康的脂肪，例如酪梨、橄欖油、亞麻籽、大麻籽、核桃、鮭魚這些優質脂肪
，進食後感到滿足，並降低發炎指數。