冬天減肥最有效？
冬天真的好容易不小心吃太多，攝取過多的熱量！
但是能量的消耗相較於夏天是比較高的，所以冬天是去除脂肪的好季節。

為什麼呢？
是因為「基礎代謝率」，天氣越冷，基礎代謝率較高，冬天的基礎代謝率會比夏天高5%。
所以只要你在冬天的時候，控制自己的口慾、多動起來，等到夏天的時候就可以展現你的瘦身成果啦！

✅每餐至少1份的蔬菜類
✅喝湯前先撈浮油
✅減少油炸食物
✅避免過多精緻澱粉類
✅攝取充足的蛋白質
✅餐間可吃點水果或優質蛋白質
✅少吃加工品、少沾醬料
✅減少含糖飲料及含酒精飲料
✅水分要充足
✅不快速減重
✅不節食

搭配運動，慢跑、跳繩、游泳，都是不錯的選擇
但切記要持之以恆，才能達到有效的減重成果哦！
祝大家都能順利瘦身💯