【清明時節好養生】

清明開始天氣慢慢開始變熱、陽氣慢慢增加，這個時候最適合配合陽氣而補身體；而清明節也是草木萌生的時節，加上白天變長、夜晚變短，一起看看適合養生方式吧

1、忌食發物

清明時節前後氣溫容易忽冷忽熱，不建議攝取容易會引起過敏、發炎的食物，例如辣椒、重口味調味、油炸的食物，可以改吃一些比較清淡的食物。

像是紅蘿蔔、白蘿蔔、菠菜、薺菜、山藥，或是蘋果、桃子，也可以適量配一些花生、芝麻、枸杞來溫補。

2、清毒解熱

清明前後人體的新陳代謝也開始旺盛，飲食最好選用較溫和的食物，避免吃油膩或生冷食物，多吃新鮮蔬菜。多吃酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。所以要多吃味甘、性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物。

3、緩和運動

在清明體內肝氣最旺盛，雖然食慾大開，但也容易消化不良。可以在飯後多散步，幫助消化；也可以在平常的時候多做緩和運動，讓自己開始放鬆僵硬了一整個冬天的身體。