肉粽熱量有多高？一顆肉粽相當於一個便當💥
端午節當心暴肥危機😵
如果以白飯來計算的話，一顆就等於是兩碗半的白飯！
同時，也可以抵消一個排骨便當的熱量。
一顆肉粽常常吃不飽，一餐忍不住吃兩顆好滿足😋
當心體重直接爆表！！！😱😱
如何減少熱量攝取？

🔥🔥建議大家🔥🔥

1.查看熱量：許多通路上販售的粽子都有標示熱量，購買前可以先挑選熱量較低的，避開高熱量粽子。
2.選擇食材：可以挑選內含五穀雜糧的粽子，增加膳食纖維的補充，肥肉是一大禁忌！盡量避免攝取過多肥肉，雖然很香很好吃，但小心是體重殺手！🔪
3.減少份量：如果吃一顆粽子不夠，就不要再吃第二顆了，可以改吃一點較有飽足感的燕麥、蔬菜等，不要因為好吃就一直吃，熱量容易在不知不覺中爆表！
4.清爽搭：吃肉粽不要再沾醬啦~可以選擇蔬菜水果搭配肉粽，達到均衡飲食，也比較不容易感到油膩，口感更清爽外，適量膳食纖維還可增加飽足感、促進腸胃蠕動，讓你不怕隔天不順！

大家開心吃肉粽之餘，也要適量，不要暴飲暴食❌
避免吃太多肉粽造成胃脹氣、消化不良，破壞愉快的過節心情，也造成身體的負擔哦‼