【5大錯誤觀念，要減肥的妳中了幾項】
1、喝水增加體重，所以少喝水
水是沒有熱量的，所以喝水不會增加體脂肪，反而水在人體之中扮演重要的腳色，多喝水不僅可以促進新陳代謝和增加腸胃蠕動，對腎臟也有相堆的保護作用，每天至少要攝取1500毫升的水，如果有運動更要增加攝取。

2、我要減肥所以吃素
很多人會要減肥的時候吃素食來當減肥餐，但是素食在烹調的時候容易加入高油鹽進行烹調，而且素食的加工食品如素肉、素丸子等熱量高反而會讓減肥事倍功半，多食用天然食材，減少油、鹽、糖的攝取才是減重飲食的不二法門。

3、減肥的時候完全不吃澱粉
不攝取澱粉，容易會因為身體缺少優質的碳水化合物，就會很容易餓，所以補充澱粉還是很重要的，可以少吃，且適量攝取全穀雜糧類可以幫助脂肪燃燒，可以食用未精製的全穀雜糧如糙米、胚芽、燕麥，取代精製的白米飯、麵食、麵包。並改吃糙米、根莖類等非精緻糖，但不能不吃。

4、不吃東西減肥減更快
不吃東西會導致缺乏多種重要營養素，除了會造成肌肉流失還會導致代謝率下降嚴重更有可能導致腎臟與腦部的損傷，不吃東西也更容易增加飢餓感，導致下一餐進食更多的食物。

5、隨意買減肥藥來吃
無論是怎麼樣的減肥方法，一定要秉持健康不傷身和營養均衡的原則，不要食用來路不明的非法減肥藥，非法減肥藥中經常含有安非他命、利尿劑、甲狀腺素等成分，服用之後容易會有許多不良的反應，甚至恐會造成無法彌補的傷害