【好食物帶你戰勝體脂肪】

又快到了減脂肪、消脂肪的熱門季節，對於想要減脂肪的人吃了什麼是非常重要的，趕快來看看有什麼樣的食物適合給要減脂肪的你吧

1、酪梨

酪梨有豐富的不飽和脂肪酸，能幫助分解脂肪能延續飽足感外，並且含有大量維生素C，不僅能減脂肪對皮膚也具有相當正面的效果

2、鮭魚

鮭魚的omega-3脂肪酸含量非常高，有助於促進脂肪代謝和肌肉生長，並且豐富的蛋白質還能延緩飽足感，當饑餓感降低了，就不會在想額外吃點心。

3、辣椒

吃辣椒會出現發熱、流汗…等現象，是來自於「辣椒素」這個成分，它能刺激腎上腺素分泌、提升代謝率，讓提供代謝能量的脂肪可以被充分燃燒，但要避開辣油、甜辣醬…等熱量超高的加工調味品喔！

4、希臘優格

希臘優格用的牛奶比一般優格更多，所以營養密度會更高，並且含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質還有益生菌，有助於肌肉合成，提高基礎代謝率。

5、堅果

堅果多含有Omega-3脂肪，有助於提高基礎代謝率、加速脂肪燃燒，還有含有豐富的蛋白質，也能幫助飽足感增加，要注意堅果本身熱量不低，建議一天不要吃超過45大卡。