【腸道全年無休，竟要處裡70噸垃圾】

在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，

如此重要的器官，來看看要怎麼樣對腸道好點吧?

【輕斷食吃六休一】

所謂的吃6休1，就是一周中選擇1天只吃高纖蔬菜、燕麥等輕食，在這天讓腸胃好好休息，
並且多攝取好菌來給腸道好好的放個假。

【喝足夠的水】

水可以潤滑消化後殘渣，軟化糞便，讓它順利通過腸道排出，達到促進消化作用。
每天水分攝取量約是每公斤體重×30㏄為原則，依據天氣、活動量做調整。

【睡前不要進食】

專家也曾提出，每日的最後1餐最好在睡前4小時完成人在睡眠的時候，基礎代謝率等都會下降，腸道蠕動也會減緩，
而且晚上活動的時間也比較短，因此身體需要的能量比較少，但若這時攝取過多的熱量，會使身體沒有時間消耗這些能量。