【替腸道保養吃這些食物就對了!】
腸道被稱為人體第二個大腦，因為腸道跟大腦一樣可以分泌各種激素及產生神經傳導物質，並且與大腦和自律神經密切連結，腸道菌在人體器官中擔任非常重要的位置，
在腸道裡面有多達500~1000種的細菌中可分為「好菌」和「壞菌」，當腸道環境優質，擁有許多好菌在腸道中就會讓身體免疫力提升。
【1、全穀根莖】
全穀根莖類食物包括燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜……等，這些食物含有豐富的膳食纖維等，
益菌生可以促進腸道有益菌增殖，有利促進腸道蠕動。糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。

【2、高纖維蔬果】

富含高纖維的蔬果，可以加速腸道蠕動，並且幫助排便如香蕉、木瓜、菠蘿、藍莓、梨、蘋果等。蔬菜中的菇類、牛蒡、甘薯葉、秋葵等
都是纖維含量最高的蔬菜適度攝取更有促進腸道蠕動的效果。此外，洋蔥、牛蒡、蘆筍、等食物裡含有寡糖，也都是獲取益菌生相當不錯的食材之一。
【3、水】

腸道吸收水分，能夠增加糞便體積，刺激腸壁，加速腸道蠕動，幫助排便，因此攝取足夠水分對幫助消化尤其重要。