運動減重效果比起飲食控制來說，成效並不好，有許多的實驗和減重心得都證實了這一點，許多想要減重的

朋友拼命地往健身房去，花費了大量的時間卻沒有管好自己的嘴以及忽略了健康飲食的重要性，往往會

得不到想要的成效。成功減重的關鍵80%在飲食習慣20%在運動，很多人在運動之後，心中會有補償心態，

會想要找藉口用食物補償自己剛剛所做的努力，所以很多人會在運動後開始大吃大喝，人體的機制是

這樣的，當進食的熱量高過於可以被消耗的熱量，所剩下來的熱量便會轉化成脂肪囤積起來一般來說一個

正常成年人一天所需約為2000大卡，但是沒有在規劃飲食的朋友往往吃的東西會遠超過這個數字，

減重效果當然也大打折扣。但是運動還是有許多健康益處的，並且在減重過程中依然是不可或缺的，

即使是沒有運動而減重成功瘦下來，肌肉與皮膚都會顯現的很不理想。如果你也開始為了目標努力揮汗

運動，體重卻絲毫不動，那麼是時候回頭來檢討您的飲食了！